息抜きは必要！
こんにちは！しばたっけんです
勉強の息抜きは必要ないと
思ってはいませんか？
実は非常に
大切なのです！
勉強をするときには脳を
たくさん働かしています
運動をしているとだんだんと
身体が疲れてくると同じように
脳も難しいことを考えたり
長時間考え続けたりすることで
少しずつ疲れてくるのです
なので
息抜きをせずに
勉強をし続けると
集中力がなくなり
勉強の効率が悪くなります
量の多い書類を
作る時際も
集中力がきれ
完成できず
上司には
使えないやつだな
と言われてしまい
クビに
なんてこともあるかもしれません
しかし
しっかりと息抜きをすることで
高い集中力を
保ったまま
作業をすることができ
クオリティの高い
ものを作り上げることができ
上司には
次も君に任せる
と言ってもらえ
好かれることができる
そのためにも
息抜きの仕方を４つお伝えします
1番楽なものは
音楽を聴く
好きな音楽を聴くことは
手軽に取り入れることが
できて効果が高いです
1日の中で勉強時間と
休憩時間を
決めることがあると思います
音楽は
ちょっとした休憩のとき
に取り入れやすいですよね
音楽を聴くと気持ちが高揚して
脳がリラックスした状態になります
体力もリラックスしているときに
回復しますが音楽を聴くと
頭が休憩をしている状態になるのです
このため音楽を聴いたあとは
また集中しやすくなります
モーツァルトの音楽を聴くと
脳からα波という脳波が
出やすくなることが分かっています
α波というのは
集中しているときや
リラックスしているときに
脳から出されるものです
つまり
モーツァルトの曲を聴くことで
頭をすぐにリラックス状態に
切り替えやすくなるのです
人それぞれ音楽の好みは
あると思いますが
これを機会にモーツァルトを
聴いてみてもいいかもしれません
蒸気アイマスクをする
蒸気アイマスクをして
10分くらいぼーっとすると
目の疲れを癒してくれるだけでなく
気分もリフレッシュされます。
昼寝をする
昼寝をすると
身体だけでなく
脳も休憩を取ることができます
ただ
あまり長い時間
眠ってしまうと
みなさんも経験があると思いますが
逆に起きたときに
頭がぼーっとした
状態になってしまいます
なので昼寝は
15分〜30分ほどの短時間にとどめましょう
こうした短い時間であっても
しっかりと脳を
リフレッシュすることができます
運動をする
運動することは五感の刺激になり
気分転換になります。
デスクワークや
勉強をしている時は
どうしても室内でこもってしまいますが
同じ姿勢で長時間
居続けるのはとても辛いものです
そういった時
こそ適度な運動をすることで
脳に新たな刺激を与え
気分転換になります
なるべく
一日の中に何かしらの
スポーツを取り入れられたらいいのですが
大切な資格を取得するとなると
そういった時間を取るのも
難しくなりますよね。
なので
一日の中に簡単に取り入れられる
ウォーキングをおすすめします。
ウォーキングであれば忙しい方でも
休みの間にできますよね。
今から
曲をダウンロードするのもよし
ウォーキングに出かけるもよし
ホットアイマスクを買いに行くもよし
この３つの中から
今すぐできることをしましょう
行動を起こすだけで
人は変われます！
